poltekkesjambi.com – Hidung bekerja keras setiap hari buat nyaring debu, kotoran, dan partikel asing yang masuk bareng udara. Tapi sayangnya, banyak orang sering lupa atau bahkan asal-asalan dalam merawatnya. Kalau kamu jarang bersihin hidung dengan benar, bisa-bisa muncul masalah kayak iritasi, infeksi, atau bahkan mimisan.
Untungnya, kamu gak butuh perawatan ribet buat jaga kebersihan hidung. Cukup terapkan lima tips ini secara rutin dan kamu bisa rasain napas yang lebih lega setiap hari!
1. Bilas Hidung Pakai Larutan Saline
Kamu bisa bersihin hidung secara alami dengan larutan saline atau air garam steril. Cairan ini bisa meluruhkan lendir dan debu yang nyangkut di dalam rongga hidung. Kamu cukup semprotkan saline ke dalam salah satu lubang hidung dan biarkan cairan keluar lewat lubang satunya.
Kalau gak mau beli yang jadi, kamu bisa bikin sendiri di rumah. Campurkan 1/4 sendok teh garam dan 1/4 sendok teh baking soda dalam satu gelas air matang hangat. Gunakan semprotan khusus atau neti pot buat hasil maksimal.
2. Bersihkan Hidung dengan Cara Lembut
Kalau kamu terbiasa ngupil pakai jari, coba ganti kebiasaan itu mulai sekarang. Jari bisa bawa kuman dan kuku yang tajam bisa melukai bagian dalam hidung. Gunakan cotton bud basah atau tisu bersih kalau ingin bersihin bagian tepi dalam lubang hidung.
Lakukan secara perlahan dan jangan terlalu dalam. Hidung punya lapisan sensitif yang bisa luka kalau kamu bersihin dengan kasar.
3. Hindari Membersihkan Hidung Terlalu Sering
Kamu gak perlu bersihin hidung setiap saat. Kalau terlalu sering, bagian dalam hidung bisa jadi kering dan malah gampang iritasi. Cukup bersihkan 1–2 kali sehari atau saat kamu merasa banyak lendir, atau setelah terpapar debu dan polusi.
Ingat, bersih itu baik, tapi berlebihan bisa bikin masalah baru. Jadi, cukupkan sesuai kebutuhan aja.
4. Batasi Penggunaan Obat Semprot Hidung
Obat semprot hidung memang bisa bikin napas lega dalam sekejap. Tapi kalau kamu pakai terus-menerus, justru bisa bikin ketergantungan dan ganggu kerja alami hidung. Gunakan hanya kalau benar-benar perlu dan jangan lebih dari tiga hari berturut-turut.
Kalau hidung tetap tersumbat atau gejalanya gak kunjung hilang, sebaiknya kamu periksa ke dokter THT untuk cari tahu penyebab pastinya.
5. Jaga Kelembapan Hidung dari Dalam
Udara kering bikin hidung gampang kering dan gatal. Supaya tetap lembap, kamu perlu cukup minum air putih setiap hari. Selain itu, kamu bisa pakai humidifier di kamar tidur, terutama kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC.
Kalau gak punya humidifier, cukup taruh semangkuk air di pojok ruangan untuk bantu menambah kelembapan udara sekitar. Cara simpel ini cukup efektif buat cegah hidung kering.
Dengan lima cara sederhana ini, kamu bisa jaga hidung tetap bersih dan bebas dari masalah. Gak perlu alat canggih atau perawatan mahal. Yang penting, kamu lakukan dengan rutin dan tahu batasnya. Hidung sehat bikin napas lebih nyaman, dan aktivitas harian pun jadi lancar tanpa gangguan.
Kalau kamu pengin tahu lebih banyak tips seputar kesehatan harian, langsung aja kunjungi poltekkesjambi.com. Di sana ada banyak artikel berguna yang dikemas santai dan gampang dipraktikkan. Jangan tunggu hidung bermasalah dulu baru peduli, yuk rawat mulai sekarang!