poltekkesjambi.com – Cuaca yang lagi gak jelas, kadang super panas terus tiba-tiba berubah jadi dingin atau hujan angin, bukan cuma bikin tubuh gampang drop, tapi juga bikin hidung jadi korbannya. Iritasi, kering, sampai mimisan tuh hal yang sering banget kejadian kalau cuaca lagi ekstrem. Hidung yang biasanya adem ayem, tiba-tiba bisa terasa perih atau malah jadi susah napas.
Sebagai orang yang cukup sering ngalamin iritasi hidung waktu musim lagi gak karuan, gue sadar ternyata ada banyak hal kecil yang bisa dilakuin buat mencegah masalah ini. Gak harus nunggu sampai hidung berdarah atau mampet total dulu baru panik, mending kita rawat dari awal. Nah, di artikel ini gue mau share 7 tips yang udah sering gue lakuin sendiri dan terbukti lumayan efektif buat ngelindungin hidung saat cuaca lagi galau banget.
1. Pakai Pelembap Udara (Humidifier) di Rumah
Salah satu penyebab utama iritasi hidung pas musim kering atau dingin itu karena udara di sekitar kita jadi ikutan kering. Nah, biar rongga hidung tetap lembap dan gak gampang iritasi, coba deh pakai humidifier di kamar tidur atau ruangan tempat kamu sering beraktivitas. Kalau gak punya humidifier, bisa juga taruh semangkuk air di sudut ruangan, lumayan bantu kok!
Udara yang lembap itu bikin selaput lendir di hidung tetap terhidrasi. Jadi, lendirnya tetap bisa jalanin fungsi nyaring kotoran dan virus dari udara, gak malah jadi kering dan bikin luka.
2. Jangan Lupa Minum Air yang Cukup
Kondisi tubuh kita sangat memengaruhi kelembapan di rongga hidung juga. Kalau kamu kurang minum, bukan cuma bibir yang kering, tapi hidung juga bisa ikutan. Apalagi pas cuaca lagi panas banget atau dingin menggigit, tubuh sering gak sadar dehidrasi.
Coba biasain minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kalau lagi banyak aktivitas di luar ruangan, tambah lagi porsinya. Tubuh yang terhidrasi dengan baik bantu jaga kesehatan mukosa hidung dari dalam.
3. Oleskan Sedikit Petroleum Jelly atau Salep Hidung
Ini tips yang simpel tapi mujarab. Waktu udara lagi dingin banget atau kering parah, hidung biasanya gampang kering di bagian dalam. Nah, kamu bisa olesin tipis-tipis petroleum jelly (vaselin) di lubang hidung bagian dalam. Jangan terlalu dalam, cukup di bagian yang bisa dijangkau jari bersih atau cotton bud.
Ini bantu banget buat menjaga kelembapan dan ngurangin risiko iritasi karena gesekan udara kering atau hembusan angin terus-menerus.
4. Hindari Asap dan Bau Menyengat
Saat cuaca ekstrem, hidung kita jadi lebih sensitif dari biasanya. Asap rokok, bau bahan kimia, parfum menyengat, atau bahkan debu rumah bisa langsung bikin bersin-bersin dan iritasi. Kalau bisa, hindari tempat-tempat dengan polusi tinggi, atau gunakan masker kain yang nyaman tapi tetap bisa nyaring partikel debu.
Kalau di rumah ada pengharum ruangan yang baunya terlalu tajam, coba ganti dengan yang lebih natural atau non-alkohol, supaya hidung gak tambah tertekan.
5. Jangan Terlalu Sering Ngupil
Iya, gue tahu ini kebiasaan banyak orang (termasuk gue dulu). Tapi pas cuaca lagi gak bersahabat, bagian dalam hidung tuh gampang rapuh dan sensitif. Ngupil yang terlalu sering atau terlalu dalam malah bisa bikin luka kecil dan perih. Kalau udah luka, malah lebih gampang terinfeksi atau iritasi makin parah.
Kalau ngerasa ada yang mengganjal, mending semprot pakai saline spray atau bilas pakai air garam hangat. Lebih aman dan tetap bersih.
6. Jaga Kebersihan Rumah dan Ruangan
Debu yang menumpuk di rumah bisa jadi pemicu utama iritasi, apalagi kalau kamu punya alergi ringan. Di musim ekstrem, biasanya debu dan kotoran gampang nempel di permukaan karena sirkulasi udara yang gak optimal. Rajin-rajin deh bersihin perabot, lantai, dan terutama tempat tidur atau sofa yang sering kamu tempatin.
Gunakan vacuum cleaner kalau ada, dan cuci sprei seminggu sekali. Udara bersih = hidung senang.
7. Gunakan Masker Saat di Luar Ruangan
Cuaca ekstrem sering bawa angin kencang, debu beterbangan, dan suhu yang gak ramah buat kulit maupun saluran napas. Masker jadi sahabat utama yang bisa melindungi hidung dari partikel jahat. Pilih masker yang bahannya lembut, breathable, tapi tetap bisa nyaring udara dengan baik.
Selain jaga hidung, masker juga bantu jaga kelembapan napas dan mengurangi paparan langsung angin ke wajah. Multifungsi banget kan?
Penutup
Merawat hidung pas cuaca lagi ekstrem itu penting banget. Bukan cuma soal nyaman atau enggak, tapi juga soal mencegah hal-hal kecil berkembang jadi gangguan serius. Dari hal simpel kayak minum cukup air sampai pakai salep ringan di dalam hidung, semuanya bisa bantu kamu tetap sehat dan nyaman beraktivitas.
Yuk, jangan tunggu sampai hidung kamu perih baru ambil tindakan. Mulai sekarang, yuk rawat hidung dengan cara-cara santai tapi efektif ini. Biarpun cuaca lagi galak, kamu tetap bisa tarik napas lega!
