poltekkesjambi.com – Bahu tuh emang kelihatan simpel, tapi kalau udah bermasalah bisa bikin aktivitas harian jadi super gak nyaman. Apalagi kalau kamu aktif olahraga, risiko bahu terkilir tuh bisa banget kejadian kapan aja, dari mulai angkat beban sampai main futsal. Masalahnya, banyak orang gak sadar kalau cara mereka olahraga itu malah bisa nyakitin bahu sendiri….
poltekkesjambi.com – Pinggang itu sering banget jadi korban dari kebiasaan kecil yang gak kita sadari. Duduk terlalu lama, salah angkat barang, atau bahkan tidur dengan posisi yang gak pas bisa bikin pinggang cepat pegal. Kalau dibiarkan terus, bisa-bisa jadi nyeri yang makin parah dan ganggu aktivitas harian. Di poltekkesjambi.com, kita selalu ingetin pentingnya pencegahan daripada…
poltekkesjambi.com – Banyak yang mikir kalau soal jaga kesehatan dada dan paru-paru itu cuma soal olahraga dan berhenti merokok. Padahal, makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga punya pengaruh besar buat jaga fungsi dada dan paru tetap optimal. Tubuh kita itu kayak mesin, dan bahan bakarnya ya dari apa yang kita makan tiap hari. Aku nulis…
poltekkesjambi.com – Duduk lama itu udah jadi bagian dari keseharian kita, entah buat kerja, nonton film, atau main game. Tapi lama-lama, punggung mulai ngasih “kode”—dari pegal ringan sampai nyeri yang bikin susah bangun dari kursi. Gue sendiri ngerasain banget, apalagi pas kerjaan lagi numpuk dan lupa berdiri sampai berjam-jam. Masalahnya, nyeri punggung gak cuma bikin…
poltekkesjambi.com – Nyeri bahu tuh kadang dateng tiba-tiba, kadang juga hasil dari kebiasaan kita sendiri yang nggak sadar bikin bahu kerja ekstra. Entah karena kebanyakan duduk depan laptop, salah posisi tidur, atau kebiasaan angkat barang berat. Rasanya bisa dari pegal-pegal ringan sampai nyeri yang ganggu aktivitas harian. Yang sering jadi masalah, banyak orang langsung buru-buru…
poltekkesjambi.com – Kepala kita itu rumahnya otak, dan tengkorak adalah pelindung utamanya. Tapi meskipun kuat, tengkorak tetap bisa cedera kalau dapet benturan keras, apalagi pas kita lagi ngelakuin aktivitas berat kayak kerja di proyek bangunan, olahraga ekstrim, atau bahkan angkat-angkat barang di rumah. Sekali kena benturan, dampaknya nggak main-main—mulai dari benjol kecil sampai cedera serius…
poltekkesjambi.com – Panggul sering banget dianggap sepele, padahal bagian ini punya peran vital buat pergerakan tubuh. Mulai dari berdiri, duduk, jalan, sampai angkat barang, semuanya melibatkan otot-otot di sekitar panggul. Kalau otot panggul lemah, bisa bikin postur tubuh jadi nggak stabil dan risiko cedera makin besar. Apalagi buat lo yang kerja duduk seharian atau jarang…
poltekkesjambi.com – Musim pancaroba tuh emang suka nggak bisa ditebak. Pagi cerah, siang panas, sore udah ujan deres. Udara juga tiba-tiba kering, terus berubah jadi lembap, lalu dingin lagi. Nah, kondisi kayak gini tuh bikin tenggorokan gampang banget kena masalah. Entah itu mulai gatal, serak, atau malah nyeri pas nelan. Apalagi kalau imun lo lagi…
poltekkesjambi.com – Lemak di paha sering jadi masalah buat banyak orang, apalagi kalau udah nyoba diet tapi bagian paha tetep aja nggak banyak berubah. Kadang frustrasi sendiri ngelihat celana lama udah nggak muat atau paha bagian dalam sering gesekan pas jalan. Padahal, ngurangin lemak di paha itu bukan cuma soal penampilan, tapi juga soal kenyamanan…
poltekkesjambi.com – Duduk berjam-jam di depan laptop, rebahan kelamaan sambil nonton drama, atau posisi tidur yang nggak pas bisa bikin leher jadi kaku dan pegal. Kalau dibiarkan, lama-lama bisa bikin nyeri sampai susah nengok. Nah, salah satu cara paling simpel dan efektif buat mencegah leher jadi “ngunci” adalah rutin melakukan peregangan harian yang ringan tapi…
