poltekkesjambi.com – Kadang kita udah rajin cuci muka, pakai skincare mahal, sampai minum air putih banyak-banyak, tapi jerawat masih aja muncul. Rasanya frustrasi banget, apalagi kalau udah mulai muncul di dahi, pipi, sampai dagu. Padahal udah ngerasa merawat kulit dengan baik, tapi kok kayaknya jerawat tetap betah ya?
Nah, bisa jadi ada kebiasaan kecil yang tanpa sadar kita lakuin tiap hari dan justru jadi pemicu jerawat. Di poltekkesjambi.com, kita percaya kalau perawatan kulit itu nggak cukup dari luar aja. Kita juga harus jeli melihat rutinitas harian kita sendiri. Yuk, cari tahu 7 kebiasaan yang sering dianggap sepele, tapi bisa bikin jerawat makin betah di wajah.
1. Sering Pegang-Pegang Wajah
Tangan itu tempat berkumpulnya kuman dan bakteri, apalagi habis pegang HP, gagang pintu, atau uang. Kalau tangan yang belum bersih itu sering nyentuh wajah, apalagi area T-zone, risiko jerawat makin tinggi.
Kebiasaan pegang-pegang wajah, entah buat mikir atau iseng pencet-pencet jerawat, bisa bikin pori-pori tersumbat. Coba deh mulai lebih sadar buat jaga tangan tetap jauh dari muka, kecuali memang sedang cuci muka atau skincare-an.
2. Malas Ganti Sarung Bantal dan Handuk
Sarung bantal dan handuk jadi tempat berkumpulnya keringat, sel kulit mati, minyak, dan debu. Kalau nggak rajin diganti, bakteri bisa berkembang biak dan pindah ke wajah waktu kita tidur atau mengeringkan muka.
Idealnya, sarung bantal diganti minimal seminggu sekali dan handuk wajah diganti 2–3 hari sekali. Di poltekkesjambi.com, kami sering dapet keluhan jerawat yang ternyata penyebabnya simpel: bantal kotor!
3. Terlalu Sering Pakai Makeup Tanpa Bersihin dengan Benar
Makeup bisa memperparah jerawat kalau dipakai terus-menerus tanpa dibersihkan dengan benar. Apalagi kalau kamu suka tidur dalam keadaan masih pakai foundation atau bedak. Sisa makeup bisa nyumbat pori-pori dan jadi ladang empuk buat jerawat.
Gunakan double cleansing saat membersihkan wajah dari makeup, terutama kalau kamu habis pakai produk yang tahan air. Bersihin sampai benar-benar bersih, baru lanjut pakai sabun wajah favorit kamu.
4. Stres Berlebihan
Stres ternyata punya pengaruh besar terhadap kondisi kulit. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu produksi minyak berlebih di wajah. Nah, minyak inilah yang bisa menyebabkan pori-pori tersumbat dan akhirnya timbul jerawat.
Kalau kamu merasa jerawatmu muncul saat ada deadline, tugas numpuk, atau lagi banyak pikiran, bisa jadi itu efek dari stres. Coba cari waktu buat istirahat, lakukan hobi, atau sekadar jalan-jalan santai untuk bantu menenangkan pikiran.
5. Konsumsi Makanan Berminyak dan Manis Berlebihan
Makanan kayak gorengan, mie instan, atau minuman manis kekinian emang susah ditolak. Tapi kalau terlalu sering, bisa memicu jerawat, lho. Lemak jenuh dan gula tinggi bisa meningkatkan produksi sebum alias minyak di wajah.
Coba seimbangkan dengan makanan yang kaya serat dan antioksidan seperti sayur, buah, dan air putih. Di poltekkesjambi.com, kami sering menyarankan untuk lebih mindful sama apa yang dikonsumsi, karena kesehatan kulit juga datang dari dalam.
6. Jarang Membersihkan Layar HP
Percaya atau nggak, layar HP itu salah satu benda paling kotor yang kita pakai tiap hari. Dan lebih parahnya lagi, kita tempelin ke pipi tiap kali nelepon. Bayangin berapa banyak bakteri yang pindah dari layar ke kulit wajah.
Kalau kamu sering jerawatan di area pipi atau rahang, coba deh lebih rutin bersihin layar HP pakai tisu antibakteri. Nggak harus tiap jam, cukup beberapa kali dalam sehari, apalagi setelah dipakai lama.
7. Kurang Tidur atau Pola Tidur Berantakan
Begadang atau tidur kurang dari 6 jam bisa bikin metabolisme tubuh terganggu, termasuk regenerasi kulit. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk kulit wajah. Kalau sering begadang, proses ini terganggu dan bisa memicu jerawat.
Coba atur waktu tidur yang cukup dan konsisten. Minimal 7–8 jam sehari udah cukup buat bantu kulit kembali segar. Bonusnya, kamu juga bakal lebih semangat dan fokus keesokan harinya.
Penutup
Jerawat itu memang menyebalkan, tapi sebagian besar penyebabnya ternyata datang dari kebiasaan sehari-hari yang bisa kita ubah. Nggak semua jerawat harus ditangani dengan krim mahal. Kadang cukup ubah pola hidup, jaga kebersihan, dan lebih sayang sama kulit sendiri.
Di poltekkesjambi.com, kami percaya bahwa perawatan kulit dimulai dari kesadaran kecil. Yuk, mulai lebih peka sama rutinitas harian kamu dan perlahan ubah kebiasaan buruk yang bisa picu jerawat. Dengan langkah kecil yang konsisten, kamu bisa bantu kulitmu tampil lebih sehat dan bersih tanpa drama jerawat lagi.
