poltekkesjambi.com – Gigi yang sehat dan bersih itu bukan cuma hasil dari rajin sikat gigi doang, tapi juga hasil dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari. Tanpa disadari, banyak banget kebiasaan sepele yang ternyata bisa ngerusak kesehatan gigi secara perlahan tapi pasti.
Sebagai penulis di situs ini, aku sering dapet cerita dari orang-orang yang ngerasa udah rajin rawat gigi, tapi kok giginya tetap ngilu, mudah berlubang, atau bahkan berubah warna. Nah, ternyata biang keroknya justru ada di kebiasaan harian yang dianggap biasa aja. Yuk, kenali apa aja kebiasaan buruk yang mesti kita hindari biar gigi tetap sehat dan kuat sampai tua!
1. Mengunyah Es Batu
Kelihatannya sih seru dan seger ya, apalagi pas cuaca panas. Tapi kebiasaan menggigit atau mengunyah es batu itu bisa bikin gigi kamu retak tanpa kamu sadari. Enamel atau lapisan luar gigi bisa rusak karena suhu es yang ekstrem dan teksturnya yang keras.
Kalau udah retak, biasanya gigi bakal lebih sensitif, gampang sakit saat kena dingin atau panas. Kalau kamu suka banget es batu, mending dihisap aja pelan-pelan daripada digigit langsung.
2. Sering Ngemil Manis
Camilan manis seperti permen, cokelat, atau biskuit emang susah banget ditolak. Tapi sayangnya, makanan ini jadi makanan favorit bakteri di mulut. Mereka akan mengubah gula jadi asam yang bisa ngerusak enamel gigi dan bikin gigi gampang berlubang.
Apalagi kalau ngemil manisnya dilakukan berkali-kali dalam sehari dan nggak dibersihkan setelahnya. Plak bakal numpuk dan bikin gigi rusak dalam jangka panjang. Jadi, usahakan kurangi cemilan manis, dan kalau terpaksa makan, segera kumur atau sikat gigi setelahnya.
3. Malas Sikat Gigi Sebelum Tidur
Ini salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan banyak orang, apalagi kalau udah kecapekan. Padahal, waktu malam justru jadi momen penting buat bersihin gigi. Sisa makanan yang tertinggal semalaman bisa jadi sarang bakteri dan menyebabkan bau mulut serta gigi berlubang.
Nggak butuh waktu lama kok, cukup dua menit aja sebelum tidur buat jaga kesehatan gigi kamu. Lagipula, sikat gigi malam itu salah satu bentuk sayang sama diri sendiri juga, kan?
4. Minum Kopi atau Teh Terlalu Sering
Kopi dan teh memang punya banyak penggemar, termasuk aku sendiri. Tapi kebiasaan minum dua minuman ini terlalu sering bisa bikin warna gigi berubah jadi lebih kuning. Noda dari kopi dan teh gampang banget nempel di permukaan gigi dan susah hilangnya kalau udah lama.
Kalau kamu nggak bisa lepas dari kopi atau teh, coba deh pakai sedotan supaya cairannya nggak langsung kena ke gigi. Dan jangan lupa sikat gigi secara rutin biar noda-noda itu nggak sempat nempel lama.
5. Sering Menahan Lapar atau Diet Ekstrem
Mungkin banyak yang nggak nyangka kalau kebiasaan menahan lapar juga bisa berpengaruh ke kesehatan gigi. Saat perut kosong terlalu lama, produksi air liur bisa menurun. Padahal, air liur itu penting buat menjaga mulut tetap bersih dan menetralkan asam yang bisa merusak enamel.
Diet ketat juga sering bikin tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan gigi, seperti kalsium dan vitamin D. Jadi, penting banget buat tetap makan seimbang dan jangan terlalu lama menahan lapar, ya.
6. Gigit Benda Asal-asalan
Gigitin pulpen, buka bungkus plastik pakai gigi, atau bahkan robek label botol pakai gigi itu kebiasaan yang harus banget dihentikan. Gigi itu bukan alat bantu serbaguna. Kalau terlalu sering dipakai buat hal-hal kasar, struktur gigi bisa rusak atau bahkan patah.
Selain itu, gigi yang sering digunakan buat gigit benda keras juga rentan jadi goyang. Jangan sampai gara-gara kebiasaan kecil, kamu malah harus ke dokter gigi buat pasang crown atau perawatan mahal lainnya.
7. Melewatkan Periksa Gigi Rutin
“Gue baik-baik aja, ngapain ke dokter gigi?” Ini kalimat yang sering banget aku denger. Padahal, banyak masalah gigi yang munculnya diam-diam dan nggak kerasa di awal. Kalau kamu nunggu sampai sakit dulu, biasanya udah keburu parah dan perawatannya jadi lebih rumit.
Idealnya, periksa gigi itu dilakukan tiap 6 bulan sekali. Nggak lama kok, cuma buat bersihin karang gigi, cek apakah ada lubang kecil, atau saran perawatan lainnya. Lagipula, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?
Kesimpulan
Menjaga gigi biar tetap sehat itu bukan cuma soal menyikat gigi setiap hari. Tapi juga tentang menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering banget kita lakukan tanpa sadar. Dari mulai ngemil manis berlebihan, malas sikat gigi malam, sampai gigit benda keras, semuanya bisa merusak kesehatan gigi kalau dilakukan terus-menerus.
Lewat artikel ini di poltekkesjambi.com, aku berharap kita semua bisa mulai lebih perhatian sama kebiasaan kecil yang sering kita anggap sepele. Yuk, mulai sekarang kita rawat gigi dengan lebih sadar dan penuh cinta. Gigi sehat bukan cuma soal senyum indah, tapi juga bagian dari hidup sehat secara keseluruhan.
